po przerwie

[...] moge biegac ani wykonywac siadow, wykrokow i innych cwiczen tego typu. Szkoda, ale nadrabiam innymi Z czasem pewnie wprowadze 2 zestawy, ale mysle, ze na razie na rozruch po przerwie tak bedzie ok Tak to na razie wyglada. Tydzien koncze bez weglowodanow, od poniedzialku ruszam z ww dieta i treningiem. Zaczalem temat juz dzis zeby ewentualnie [...]

[...] liquid 30000 Cla Hmb jako antykatsbolik Fat transporter I oto dane po 9tygodniach stosowania tego planu: wiek bez zmian waga 85,5kg wzrost bez zmian obwód w pasie ok.99cm Po przerwie ok.9tygodni (2pierwsze tygodnie zupełne nic a następne niesystematycznie i nie przestrzeganie diety) Moje dane po przerwie: wiek 23lata, waga 85kg, wzrost 169cm, w [...]

[...] nie doszła do siebie. Na samym początku rundy Ewa wyprowadziła silny prawy tip na pograniczu faulu, który przerwał walkę na 3 minuty, po to by Irina mogła dość do siebie. Po przerwie zaczęła atakować Ewę głównie low kickiem. Czwarta runda przebiegała spokojnie i trochę ospale, ponieważ dziewczyny były już zmęczone i porozbijane. Ostatnie starcie [...]

[...] sam, tak jak ten, wychodze z metod prób i błędów, ale chce właśnie od Was usłyszeć opinie co jest nie tak, albo co zmienic. Dobra, tak wiec przez ostatnie 1,5 miesiaca po przerwie ponad miesiecznej trenowalem solidnie. Pon: klatka+biceps Wt: plecy+triceps Śr: wolna Czw: nogi+barki Piątek: klatka+biceps+przedramię (o mniejszej [...]

[...] rok siłki, pół roku przerwy i tak non stop. I teraz takie pytanie z mojej strony.... Jak odzyskać straty w jak najkrótszym czasie ? Wiem, że mięsnie mają swoją pamięć i po przerwie szybko wraca wszystko, ale jak tego dokonać , jakimi treningami ? Wakacje tuż, tuż i chciałbym jako tako coś tam odzyskać szybko, ale to nie znaczy, że tylko o [...]

[...] ciężary, ale niestety na tę chwilę mnie nie stać) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - nie trenuję (ostatnio wyszłam pobiegać po przerwie od jakiegokolwiek ruchu, zrobiłam 2,17 km w 15 minut, niemal płuca wyplułam, smogu się nawdychałam... i na tym poprzestałam, ale chętnie to będę uskuteczniać) [...]

[...] wykończyły mnie dojazdy do szkoły w innej miejscowości (nie miałam czasu na treningi, choć próbowałam na początku), następnie nadciągnęłam sobie dwugłowy na treningu tkd po przerwie i to tak poważnie, że prawie przez miesiąc leżałam. Po wakacjach próbowałam powrócić do formy ( o czym jest zalinkowany dziennik) chciałam pojechać na zawody, [...]

[...] sam, tak jak ten, wychodze z metod prób i błędów, ale chce właśnie od Was usłyszeć opinie co jest nie tak, albo co zmienic. Dobra, tak wiec przez ostatnie 1,5 miesiaca po przerwie ponad miesiecznej trenowalem solidnie. Pon: klatka+biceps Wt: plecy+triceps Śr: wolna Czw: nogi+barki Piątek: klatka+biceps+przedramię (o mniejszej intensywnosci niz [...]

[...] energon X 1000 przed snem 3kaps bcaa + glutamina 5gram rozpiska treningow pon,sro,pt silownia o godzinie 16 - srednia intensywnosc bo dopiero od tygodnia cwicze po rocznej przerwie W dni wolne od silowni bieganie rano na czczo. Prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawy, jak da rade to i nie tylko w diecie x) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17-18 [...]

[...] odpowiedniego przygotowania w postaci wytrenowania oraz bazy mięśniowo - siłowej ! Zacznijmy od podsumowania cyklu pierwszego. Cykl I Cel cyklu: odbudowa bazy mięśniowej po przerwie świątecznej. Założenia zostały zrealizowane w 100%. Sławek rozbudował sylwetkę o 4 kilogramy jakościowej masy mięśniowej. Oczywiście część z tego, to powrót do formy [...]

[...] Kiedy to się dzieje? To się dzieje, albo działo, gdy po raz pierwszy zaczynałeś trening z ciężarami. To również mogło mieć miejsce po długich wakacjach, albo prościej po przerwie od treningów z takiego czy innego powodu. Istotą sprawy jest to, że to ma miejsce, gdy tylko mięśnie nie są utrzymywane w dobrym stanie (kondycji), albo kiedy [...]

[...] Proszę :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 86 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: siła + większy bic i tric Staż treningowy na słowni: ogółem 2 lata, po przerwie 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kiedyś karate i biegi, teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia [...]

[...] - Maciej Myszkin (2-0, 2 KO) TKO 2 Anton Lascek (5-48-5, 2 KO) cruiser - Tomasz Hutkowski (15-0-1, 11 KO) TKO 1 Marcel Erler (7-6-1, 4 KO) - Niemiec nie wyszedł po przerwie na drugą rundę z powodu kontuzji łokcia cruiser - Łukasz Janik (15-0, 8 KO) TKO 1 Silvio Meinel (11-2-1, 4 KO) - Meinel po kilku mocniejszych ciosach poddał się w [...]

[...] przerwa były narodziny córki - 1,3 miesiące trwająca do 07.2008. Przed nia wyciskałem 40kg sztangielki na ławce skośnej 8x ważąc 95kg ( 18% tk.tłuszczowej ). Wracając po przerwie machając 2 tygodnie umiarkowanym ciężarek przyszedł czas na cykl prohormonami ( pierwszy w moim życiu ) ważąc 103kg, biceps 41cm tk.tłuszczowa ok 34% Cykl trwał 4 [...]

[...] przerwa były narodziny córki - 1,3 miesiące trwająca do 07.2008. Przed nia wyciskałem 40kg sztangielki na ławce skośnej 8x ważąc 95kg ( 18% tk.tłuszczowej ). Wracając po przerwie machając 2 tygodnie umiarkowanym ciężarek przyszedł czas na cykl prohormonami ( pierwszy w moim życiu ) ważąc 103kg, biceps 41cm tk.tłuszczowa ok 34% Cykl trwał 4 [...]

[...] obciązeniach - zwykle taki niby interwał na zasadzie 2m rozgrzewka luz, 2m ciezkiego, 1m luzu znow ciezko i rozjazd lekki), - wiosła: różnie od 2 do 5 km raz albo 2 po przerwie na coś innego, mozliwie staram sie wykończyć na nich (zasapka i ulewa z czoła) - symulator schodów: od 7 do 8 minut roznych podłych interwałów na opcji "HILL", [...]

[...] aktywności fizycznej : plan jest taki siłownia - jak najbardziej jakieś 3 razy w tyg, w pozostałych dniach rower treningowy i pływanie jak tylko znów otworzą mi basen po przerwie technicznej, nie lubię tylko biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam suplementów poza zieloną herbatą w tabletach Stosowane wcześniej diety [...]

Witam wszystkich po przerwie (w nie prowadzeniu dziennika). po ponad 2 miesiecznej przerwie wracam do treningow. Chcialbym przez okolo miesiac (ale to zobaczymy jak wszystko bedzie szlo) zrobic rozruch, trening na malych ciezarach bardziej pompujacy, a pozniej rozpoczac mase... waga obecna to 97kg. na masie chcialbym dojsc przynajmniej do wagi [...]

[...] Uginaniu ramion/military press/wyciskaniu na barki wtedy zanizamy ciezar!! Jesli padnie inne cw podstawowe to konczymy tydzien do konca. Po tym robimy 1 tydzien przerwy. Po przerwie bierzemy ciezary z kolejnego tygodnia lecz zmniejszamy liczbe powtorzen do 5 (rownierz w cw uzupelniajacych). Gdy znow doznamy upadku w fazie "5" znow robimy przerwe [...]

[...] tytuł. 32-latek z Czerwonego Smoka ma na koncie również 9 bonusów za walki, poddania i najlepsze występy na galach KSW. Michał Materla powraca do KSW po ponad rocznej przerwie. Bersekrer ma na koncie najwięcej walk spośród wszystkich zawodników w historii organizacji. Szczecinianin już 25 razy wchodził do białego ringu i okrągłej klatki [...]